Piłka Fitness Body Sculpture 65cm BB001

Kup teraz »

OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona dowszelkich ćwiczeń ruchowych.Wykonana z najwyższej jakości gumy.Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg.Średnica piłki65 cm.ZASTOSOWANIE:Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarwno w treningach sportowcw jak i do celw rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną. Te mocne i elastyczne piłki są niezbędnym elementem ćwiczeń związanych z gimnastyką fitnessem, sportem, tańcem, treningiem rwnoważnym i terapią, oraz jako siedziska ergonomiczne w biurze i domu.Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, ktra podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale rwnież poprawiasz swoją rwnowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem. Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu staww. Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłkę stosuję się w treningu oglnorozwojowym, szczeglnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.Występują rżne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:56 cm (niebieska)- wzrost: 150-164 cm, 65 cm (fioletowa)- wzrost: 165-182 cm, 76 cm (srebrna) - wzrost: 182 i więcej.ĆWICZENIA: Ćwiczenia grnej części ciałaUmieść piłkę pod swoim brzuchem i grną częścią ud. Połż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powrć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme "h".Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do gry. Powtarzaj 10-15 razy.Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powrć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powrć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtrka. Powtrz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciałaPołż się na plecach na podłodze, ręce ułż wzdłuż tułowia po bokach. Połż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladkw, dopki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powrć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.Połż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtrz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) rwnolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powrć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.UWAGI:Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji.Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami

Skakanka z licznikiem elektronicznym Skip Up Laubr Sport

Versa Ball

Piłka rehabilitacyjna 65cm / DOSTAWA w 12h / GWARANCJA 24 m-ce

Piłka gimnastyczna Reebok Home 65cm